睡眠对孩子长高的作用，家长们千万不要忽略了

 　　睡眠对孩子长高的作用，家长们千万不要忽略了!基本上是每个家长都不希望自己的孩子长矮了，都希望自家孩子长得高高的。但是，在帮助孩子长高的同时，一些家长容易忽略一些事情。就是，孩子的饮食、运动跟上去了，但是却忽略了睡眠对孩子长个子的影响。

　　那么，睡眠对孩子长个子真的好么?西安看白癜风医院的医生是这样说的。

　　一、高质量睡眠有助孩子的生长发育

　　因为生长激素是由脑垂体分泌的，管理着人体的生长发育，通过促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长并可促进人体蛋白的合成。但是，脑垂体并不是一天到晚都在大量分泌生长激素，它也有工作和休息时间。

　　刚出生的婴儿，每天睡眠时间20小时以上，在24小时内都有较大量的生长激素分泌，其血中生长激素的浓度水平一直保持比较高。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才有分泌生长激素的高峰。进入青春期以后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量逐渐减少。可见，在睡眠状态下生长激素的分泌是最旺盛的。保证充足、高质量的睡眠才可以蓄积最大能量创造生长的奇迹。

　　二、延长睡眠可增加生长激素

　　每个人所需的睡眠时间可因年龄而不同，每个个体之间也有很大的差别。比如少数人每天只睡2-3小时就可以精神抖擞，而有的人每天必须睡够7-8小时，否则一整天都没精神。普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，孩子则更长。3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠。7岁以前的小孩，需要午睡1-2小时。

　　三、想要孩子长高需要培养良好的睡眠习惯

　　家长如何保证孩子们获得优质和充足的睡眠尤为关键。生长激素越多对孩子长高越有利，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，家长们一定要督促自己的宝宝早点入睡。

　　睡眠对孩子长高的作用，家长们千万不要忽略了!上文内容就是相关的一些回答。家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高。帮助孩子养成严格和固定的作息时间，这样有利于培养孩子的生理睡眠周期。注意不要让孩子吃一些垃圾食品，注意营养均衡注意日常多运动基本上就能长高了。祝您生活愉快!