怎样克服日常的起床气

　　女人的起床气比男人更大?

　　英国科学家新近研究发现，女性的“起床气”似乎来得更猛烈些。他们发现，女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后，会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

　　另一方面，起床气并不是固定的，也会因某些原因而改变。如，以下三种原因，就会使加重起床气。

　　1. 睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率;

　　2. 睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况3. 在快速眼动睡眠期被叫醒，REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。

　　这样的话，如果你在一个起床气大的女人身边，每天都得小心翼翼，一不小心就可能被骂得狗血淋头。那么，如何才能解决起床气的问题呢?

　　教你5招赶走起床气?

　　1. 洗个温水澡

　　晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

　　2. 闻芳香精油

　　薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

　　3. 床头放杯水

　　睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。

　　4. 吃点醋

　　晚餐时吃点醋或者洗完澡喝点果醋，醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，有助于放松并帮助睡眠。不过千万要记得睡前漱口刷牙，不然你会受不了那个醋味的。

　　5. 定一个音乐闹铃

　　喜欢定闹铃的人可以选择平时喜欢听的音乐作为闹铃，最好是一些节奏欢快的，能刺激大脑清醒。